Mindfulness i Skolan – För barn & ungas inre hållbarhet

Start

Hej och varmt välkommen till MiS – Mindfulness i Skolan.

Vi är glada att du har hittat hit. Här möter du en ideell förening som brinner för att stärka barns och ungas psykiska hälsa genom en strukturerad och hållbar implementering av Mindfulness i skolan.

Kanske är du lärare, skolledare, elevhälsopersonal eller pedagog som söker evidensbaserade, hälsofrämjande insatser för att möta ökande stress och oro i skolmiljön. Kanske är du vårdnadshavare, mindfulnessinstruktör eller engagerad samhällsmedborgare med en vilja att bidra till bättre uppväxtvillkor för våra unga. Oavsett din roll delar vi ett gemensamt mål, vilket är att skapa förutsättningar för trygghet, fokus och emotionell balans i vardagen.

På vår hemsida kan du fördjupa dig i hur Mindfulness i skolan kan implementeras som en långsiktig strategi för ökad närvaro, självreglering och hållbar hälsa. Vi erbjuder konkreta övningar, praktiska verktyg och professionellt stöd för att underlätta arbetet med att minska stress och stärka välbefinnande både i klassrummet och i livet utanför.

MiS fungerar som ett kompetensstöd genom hela processen från idé och förankring till genomförande och utveckling. Vår ambition är att bidra med kvalitet, struktur och engagemang i varje samarbete.

Utforska gärna sidan och tveka inte att kontakta oss om du vill veta mer. Tillsammans kan vi skapa en skola där lärande och inre hållbarhet går hand i hand.

Om föreningen

” Så kom dagen då drömmarna inte kunde vänta” (Sofia Sivertsdotter)

Närvaro som stärker

Föreningen MiS – Mindfulness i skolan grundades hösten 2021 ur en gemensam övertygelse om att barn och unga behöver mer än kunskap för att lyckas i skolan. De behöver verktyg för att förstå, reglera och stärka sitt inre liv.

Föreningen drivs av ett engagerat gäng mindfulnessinstruktörer och flera av oss har lång erfarenhet från skolans värld. Vi har genomgått instruktörsutbildning samt påbyggnadsutbildning ”Mindfulness i skolan” hos Mindfulnesscenter i Malmö.

Vår verksamhet vilar på en tydlig intention att förbättra barn och ungas uppväxtvillkor genom att stärka deras mentala hälsa och välbefinnande. I en tid där stress, oro och psykisk ohälsa kryper allt längre ner i åldrarna vill vi vara en konstruktiv kraft. Mindfulness i skolan är inte en tillfällig insats utan det är ett långsiktigt verktyg för ökad självmedvetenhet, koncentration, empati och emotionell balans.

Föreningen fungerar som ett stöd för skolor och även idrottsföreningar som vill implementera Mindfulness för barn & unga på ett strukturerat och kvalitativt sätt. Vi erbjuder kompetens, erfarenhet och vägledning genom hela processen, från introduktion till förankring i verksamheten. Samtidigt arbetar vi aktivt för att hitta nya vägar, söka ekonomiska medel och driva frågor som stärker barns och ungas psykiska hälsa på samhällsnivå.

Vi tror på närvaro som grund för lärande.
Vi tror på relationer som bär.
Vi tror på att små, medvetna ögonblick kan skapa stora, livslånga förändringar.

Är du nyfiken på vårt föreningsarbete eller vill veta mer om hur vi kan samverka med din verksamhet? Hör gärna av dig, tillsammans kan vi göra skillnad.

Chilla med mindfulness

Dessa kort är avsedda att möjliggöra träning i mindfulness (medveten närvaro) på ett lustfyllt och enkelt sätt, även när tiden i vår vardag är begränsad. Ett sätt att stanna upp, locka fram nyfikenhet och vara närvarande i nuet med hjälp av våra sinnen.

Mindfulness är ett beforskat förhållningssätt som genom övning bidrar till större kunskap om oss själva och om det vi omges av. Genom övningarna uppmärksammas du på nuet, din andning, din kropp, dina sinnen, på dina tankar och på dina känslor. Det är ganska enkelt att träna medveten närvaro.

Du kan faktiskt träna när som helst och var du vill. Du kan exempelvis sitta på en bänk i parken eller på en stubbe i skogen, ligga i en solstol på stranden eller varför inte i din säng, du kan stå vid en busshållplats eller på skolgården eller bara sitta på en stol. Det spelar faktiskt inte så stor roll, det viktigaste är inte var du tränar utan att du tar dig tid att göra övningarna. Du kommer att märka skillnad!

Du kan själv bestämma hur ofta du vill göra övningarna, i vilken ordning du gör dem eller med vem du ska göra dessa övningar tillsammans med. Kanske väljer du att göra dem i skolan, på din fritid, ensam eller i din familj. Det går utmärkt att anpassa övningar efter ålder och mognad. Kom ihåg att du med stöd av dessa kort även kan skapa egna nya övningar.

Låt dig inspireras! Utforska din nyfikenhet och var snäll mot dig. Prova övningarna och öva på att bara lägga märke till vad du upptäcker, utan att värdera det du lägger märke till som bra eller dåligt.

Önskar du köpa vår kortlåda hittar du pris & köpevillkor under fliken ”Vill du beställa…”

Lycka till!
Från oss alla i MiS – föreningen Mindfulness i Skolan

Tack!

Först och främst vill styrelsen i föreningen MiS tacka Skandia – Idéer för livet, som genom ett stipendium möjliggjort denna kortlåda med övningar i medveten närvaro.

Juryns motivering löd:
”Grattis till er förebyggande insats som ger barn och unga chansen till bättre hälsa och tryggare liv”.

Tack även till Melvin Lindekrans för ditt tålamod, din layout och grafik. E-post: lindekransdesign@gmail.com

Medlem

Bli medlem idag, det är enkelt och meningsfullt!

Hjälp oss att kunna sprida Mindfulness i skolan. Vi är en ideell förening som aktivt arbetar med att förebygga psykisk ohälsa bland barn och unga. Som medlem bidrar du till att både lärare och elever lär sig strategier att hantera stress, öka sitt fokus och förbättra sin koncentrationsförmåga. Forskning visar även att elever som tränar medveten närvaro ökar sin självkänsla.

Kostnad: Aktiv medlem 300 kr/år (inklusive rösträtt) gäller för Mindfulness instruktörer utbildade genom Mindfulnesscenter, minst steg 1 och med påbyggnadsutbildning – Mindfulness i skolan.

Alternativt kan du bli Stödjande medlem 200 kr/år.

Vill du känna att du bidrar? Under menyn ”Medlem” hittar du mer information.